首页 体育 教育 财经 社会 娱乐 军事 国内 科技 互联网 房产 国际 女人 汽车 游戏

高血压咋一步步弄坏心脏的 5种方法降血压

2020-01-14
___人民医院副院长、晚年病专业学科主任郭艺芳标明,国内外研讨证明,高血压患者日后患心脏病的危险会显着添加。 咱们的心脏是一个空心的泵,首要功用是把新鲜血液源源不断地泵入动脉血管体系。心脏分为4个腔,上面两个腔分别是左心房、右心房,下面两个分别为左心室、右心室。动脉血管根部与心脏相连接,首要职责是把心脏排出来的血液运送到全身各脏器。假如动脉血管内压力过高,就称为高血压。高血压可经过多种机制对心脏发作不良影响。 动脉血管内压力过高,心脏排血的阻力就会增大,一朝一夕会逐步引起心室壁肥厚。之后,其运动会变的板滞、不灵敏、不协调,对心脏泵血功用构成影响,严峻时可因心脏舒张才能变差导致心衰。 动脉内压力过高,可导致心腔内压力增高,一朝一夕会导致心房扩张。心房扩张后特别简单发作房颤,后者是一个很扎手的疾病,处理不好会导致心衰或脑梗塞。 高血压最常见的危害是引起冠心病。动脉管腔内血流的压力长时间增高,会损坏动脉内膜的完整性,所以血液中的胆固醇就会趁机进入血管壁内,并逐步堆集增多,构成粥样斑块,斑块逐步增大就会导致冠状动脉显着狭隘,构成心肌缺血,这便是冠心病。冠状动脉内斑块忽然决裂会引起血栓,使其管腔堵塞,无法向心肌安排运送新鲜血液,所以心肌缺血坏死,这便是心肌梗死。 不管有没有症状,只需血压增高就会经过以上不同方法影响心脏的健康。所以,防备和活跃医治高血压尤为重要,防止对心脏发作危害。 五种方法降血压 1.坐姿应正确。坐着时双脚晃动或穿插,是介于坐和站之间的姿态,会影响血压读数,因为两种姿态的血压是不同的。正确做法是:端坐在椅子上,后背平靠椅背,双脚平放在地板上,双腿不要穿插,不然会影响血液活动。 2.手臂有支撑。假如你的手臂在丈量血压进程中方位太高或太低,心脏泵血就会更吃力,导致血压读数偏高。正确做法是:把手臂平放在桌子上,与心脏的方位相等。 3.呼吸要缓慢。压力大时,血压就会上升。深呼吸能够缓解压力,下降血压。正确做法是:用鼻子深吸气,充溢胸膛和腹部,然后渐渐经过嘴呼气,重复上述进程。 4.吃黑巧克力。一项对35项相关研讨进行的文献回忆发现,身体健康的成年人吃富含黄烷醇的食物,如可可和黑巧克力,能将血压下降2毫米汞柱。但这并不意味着你应该在丈量血压前吃它,日常日子中养成健康的饮食习惯才是正路。 5.做握力操练。研讨发现,健康成年人每周做3次简略的握力操练,每次15分钟,继续10周后,收缩压就可下降约10毫米汞柱。不过要注意,防止在测血压前1小时做握力操练,防止影响成果。 降压药,早吃晚吃不同大 有些科普文章会说到高血压患者夜间不宜服用降压药,理由是睡前服药简单诱发脑血栓和心梗。有些人就睡前中止服药,没想到到来一系列的费事。我国中医科学院西苑医院心血管科主任徐浩标明,任何事情都不是肯定的,科普文章讲的仅仅一般准则,但要区别对待。 因为人体生物钟的效果,正常人群和大多数高血压患者,24小时内血压动摇很大:入眠后2小时,血压可比白日下降约20%;夜间2~3时,血压降到一天中的最低点;至清晨,血压又出现上升趋势;上午8~9时,到达顶峰;以后又逐步下降,至下午16~18时,到达另一峰值。因而,人的24小时血压动摇曲线呈“双峰一谷”特色,很像一把勺子。 假如患者想确认自己的血压动摇状况,可到医院做24小时动态血压监测以清晰类型。假如没有条件,可请家人夜间每两小时帮助测一次血压,以确认是否需求夜间服药。夜间血压较白日下降大于10%的高血压被称为勺型。这类高血压患者夜间的确不宜服用降压药,不然2小时后到达药物高效期,或许导致血压大幅下降,影响心、脑、肾等脏器供血,使血流变缓,脑安排供血缺乏,血液凝固性增高。尤其是晚年人伴有动脉粥样硬化时,血管内膜粗糙,更易构成血栓,堵塞心脑血管而发作缺血性脑中风,引起心肌供血缺乏,诱发心绞痛和心梗。关于这类患者,主张每天末次降压药安排在睡前3~4小时。 部分高血压患者夜间血压不降或下降起伏极小,这种血压动摇类型被称为非勺型,特别多见于严峻高血压,有心、脑、肾等器官危害,或严峻失眠和部分睡觉呼吸暂停综合征患者。这部分患者血压昼夜动摇起伏削减或消失,夜间血压继续在较高水平,会使心、脑、肾血管长时间处于过度负荷状况。假如夜间不服用降压药,血压不能得到有用操控,简单引起缓慢危害,乃至诱发心脏病和中风。这类人就有必要在夜间服用降压药。 即便血压表现为夜间下降的正常规则,但某些特别状况下或许会导致血压暂时升高,如心情激动、熬夜、失眠等。此刻,应及时丈量血压,并与平常夜间血压作比照,必要时可暂时服用1次降压药,剂量为白日单次的一半。 因而,夜间要不要服降压药不能混为一谈。不同患者之间存在较大个体差异,加上病况、病程、脏器危害程度和并发症不同,应根据具体状况,特别是夜间血压改变,决议怎么服用降压药。 味精代替部分盐,有助降血压 美国乔治梅森大学养分与食物研讨系副教授泰勒·C·华莱士博士研讨团队对美国国民养分与健康查询触及饮食习惯的数据打开整理剖析。成果发现,用味精代替某些食物中的部分食盐,可使总钠摄入量下降7%至8%,有助群众完成健康专家引荐的“每日最大钠摄入量应在2.3克以下”方针。研讨人员标明,味精钠含量只要12%左右,仅为食盐中钠含量的1/3。此外,味精还可添加食物风味。因为味精中的核苷酸和谷氨酸离子具有“增强咸味”效果,假如以味精代替部分食盐,可使食盐摄入量下降40%,并且食物风味根本不会受到影响。 华莱士博士标明,多项研讨已证明,过量吃盐是高血压一大危险要素,高血压又会添加从视力问题到心脏病和中风的多种疾病危险。而削减群众食盐摄入量一直十分扎手,原因是人们觉得低盐食物滋味差,而腌制食物等高盐食物数量日积月累。新研讨标明,味精代替一些食盐,可在坚持食物风味的前提下,削减钠摄入量,从而下降血压,维护心脑及全身健康。 高龄白叟降压不要求140 关于高血压患者来说,降压是永久的论题。是把收缩压降到140毫米汞柱就能够,仍是降到120毫米汞柱以下更好?新研讨显现,在50岁以上高血压患者中,与规范降压比较,强化降压与脑白质病变体积添加较小和总脑容量下降较多显着相关。也便是说,比较把血压降到140毫米汞柱以下,降到120毫米汞柱能更好地维护大脑健康和认知。 不过,白叟作为兼并多种疾病的特别集体,其血压方针值仍需求根据患者全体的危险来拟定,而非“越低越好”。晚年人患高血压一般具有几个特色:高压高,低压正常;脉压增大;血压动摇大,易发作体位性低血压,常兼并餐后低血压;并发症多;继发性高血压易漏诊;盐敏感性更强。根据这些特色,医师在面临晚年高血压患者时,一般不会都依照120毫米汞柱要求每位白叟。 医师会结合高血压攻略,给白叟降压提出以下主张。65~79岁者,应将血压操控在150/90毫米汞柱以下,假如白叟没有不舒服,还需求继续降到140/90毫米汞柱以下。假如能耐受,能够降到120毫米汞柱左右。80岁以上白叟,应将血压坚持在150/90毫米汞柱以下,尤其是收缩压要操控在140~150毫米汞柱之间,不主张强化降压。高龄晚年人常兼并脑供血缺乏,血压能够恰当放宽,不能强行依照140/90毫米汞柱来降压。

热门文章

随机推荐

推荐文章